Dale caña al coronavirus

Hola chicos y chicas. Estamos viviendo una situación nueva e inesperada. Podemos afrontarla "en plan quejica" o sacar provecho de ella para poner a prueba nuestras capacidades e incluso mejorarlas. Éste puede ser un buen ejemplo: yo había dejado este blog un poco de lado, por diversos motivos había perdido su utilidad, pero ahora, ¡nos viene genial!.
Durante el confinamiento os iré enviando rutinas de ejercicios, coreografías y otras cosillas para... ¡darle caña al coronavirus!
Nada mejor para subir el ánimo, espantar el mal humor y divertirse que bailar un rato. Esta semana vamos a practicar esta coreo, para que cuando volvamos podamos bailarla todos juntos.
Adelante:



¡Ah! y en los comentarios podéis decirme que tal os ha ido, y por class dojo enviarme vídeos o fotos de vuestras tareas 😍

Fitness: ponte en forma

Los chicos y chicas de sexto vais a tener que sudar y hacer sudar a vuestros compañeros y compañeras. Vais a convertiros en entrenadores y confeccionar un circuito de fitness que sirva para realizar un trabajo completo de los principales grupos musculares.
Para ayudaros  aquí tenéis una colección de ejercicios, están muy bien descritos. Fijaos bien en las observaciones, son muy importantes para hacerlos bien. Aprende uno de cada tipo para poder ayudar a tu equipo a conseguir el mejor circuito posible.

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Alimentos: somos lo que comemos

Muchas personas acuden a centros de fitness para perder o ganar peso y piensan que el ejercicio es importante para eso,... PERO NO LOGRARÁN SUS OBJETIVOS SIN ALIMENTARSE CORRECTAMENTE.

El mecanismo de aumento y pérdida de peso en el cuerpo es una relación entre la energía que tomamos en forma de alimento y la que gastamos en nuestra actividad diaria, ya que la energía que no gastamos se queda en el cuerpo en forma de reservas de grasa. Cierta cantidad de grasa es necesaria , es nuestro depósito de emergencia, pero en exceso nos perjudica.

Nuestras necesidades diarias de energía dependen de nuestro tamaño, edad y actividad. Existen tablas que nos indican cuantas "calorías" necesitamos.

En conclusión:

Si queremos estar bien debemos EQUILIBRAR la energía que tomamos y la que gastamos

A continuación hay algunas actividades sobre los alimentos y la energía que nos aportan, hacedlas (5º y 6º) y dejad luego un comentario sobre lo que opináis de este tema.

Un buen "personal trainer" debe saber aconsejar sobre la alimentación correcta a las personas que entrena y calcular cuanta energían necesitarán para realizar la actividad que les proponga

Fitness

Una traducción libre de la palabra "fitness" podría ser "aptitud" pero está muy vinculado a otro concepto "wellness" que podríamos traducir por ""bienestar". El fitness pretende alcanzar mediante el ejercicio practicado con constancia, el conjunto de sensaciones que hacen que una persona se sienta sana, a gusto consigo misma y físicamente en forma.

En general podemos decir que el fitness consta de varios aspectos:

• Sistemas de entrenamiento basados en la tonificación de los principales grupos musculares y el desarrollo de la capacidad de resistencia en general .
• Alimentación equilibrada y saludable.
• Cuidado del aspecto y de la higiene personal.

En el mundillo del fitness que han desarrollado muchísimos sistemas diferentes, seguro que has oido hablar de "aeróbic", "step", " fit ball", "aquagym"," pilates", "spinning" y otros muchos. Todos tienen el mismo objetivo aunque utilizan recursos muy diferentes para lograrlo.
Recientemente han entrado en el ámbito del fitness las fórmulas orientales (yoga, tai-chi,...) que, han aportado a todos los sistemas anteriores, la búsqueda del equilibrio cuerpo-mente a través del movimiento suave, la respiración y la relajación. ¡¡ Hay quien incluso compite en un deporte que se llama fitness deportivo!!

Vamos, que hay fitness para todas las necesidades, edades y gustos

Ahora mismo os estaréis preguntando para qué os he contado todo esto...

Pues porque la tarea grupal del primer trimestre para los chicos y chicas de 5º y 6º será convertiros en "personal trainers" y elaborar unas rutinas de fitness para el resto de la clase. Al alumnado de 5º le toca la primera parte, o sea, el calentamiento y al de 6º un circuito de 10 estaciones.

Ánimo y ... a entrenar