17 de noviembre de 2010

If...you know it...

Si te aprendes la canción y eres capaz de cantarla podrás elegir "the action" que todo el grupo hará mientras cantamos.
Unas ayuditas:

El vídeo con la canción en versión karaoke... Música y letra para ensayar




Ahora todos/as a practicar.
¿Quiénes se animarán a participar en la primera versión de este gran éxito musical? Grabaremos y subiremos al blog los mejores

12 de noviembre de 2010

Alimentos: somos lo que comemos




Muchas personas acuden a centros de fitness para perder o ganar peso y piensan que el ejercicio es importante para eso,... PERO NO LOGRARÁN SUS OBJETIVOS SIN ALIMENTARSE CORRECTAMENTE.
El mecanismo de aumento y pérdida de peso en el cuerpo es una relación entre la energía que tomamos en forma de alimento y la que gastamos en nuestra actividad diaria, ya que la energía que no gastamos se queda en el cuerpo en forma de reservas de grasa. Cierta cantidad de grasa es necesaria , es nuestro depósito de emergencia, pero en exceso nos perjudica.
Nuestras necesidades diarias de energía dependen de nuestro tamaño, edad y actividad. Existen tablas que nos indican cuantas "calorías" necesitamos.


En conclusión:
Si queremos estar bien debemos EQUILIBRAR la energía que tomamos y la que gastamos




A continuación hay algunas actividades sobre los alimentos y la energía que nos aportan, hacedlas (5º y 6º) y dejad luego un comentario sobre lo que opináis de este tema.
Un buen "personal trainer" debe saber aconsejar sobre la alimentación correcta a las personas que entrena y calcular cuanta energían necesitarán para realizar la actividad que les proponga




Fitness



Una traducción libre de la palabra "fitness" podría ser "aptitud" pero está muy vinculado a otro concepto "wellness" que podríamos traducir por ""bienestar". El fitness pretende alcanzar mediante el ejercicio practicado con constancia, el conjunto de sensaciones que hacen que una persona se sienta sana, a gusto consigo misma y físicamente en forma.
En general podemos decir que el fitness consta de varios aspectos:
  • Sistemas de entrenamiento basados en la tonificación de los principales grupos musculares y el desarrollo de la capacidad de resistencia en general .
  • Alimentación equilibrada y saludable.
  • Cuidado del aspecto y de la higiene personal.
En el mundillo del fitness que han desarrollado muchísimos sistemas diferentes, seguro que has oido hablar de "aeróbic", "step", " fit ball", "aquagym"," pilates", "spinning" y otros muchos. Todos tienen el mismo objetivo aunque utilizan recursos muy diferentes para lograrlo.
Recientemente han entrado en el ámbito del fitness las fórmulas orientales (yoga, tai-chi,...) que, han aportado a todos los sistemas anteriores, la búsqueda del equilibrio cuerpo-mente a través del movimiento suave, la respiración y la relajación. ¡¡ Hay quien incluso compite en un deporte que se llama fitness deportivo!!
Vamos, que hay fitness para todas las necesidades, edades y gustos

Ahora mismo os estaréis preguntando para qué os he contado todo esto...
Pues porque la tarea grupal del primer trimestre para los chicos y chicas de 5º y 6º será convertiros en "personal trainers" y elaborar unas rutinas de fitness para el resto de la clase. Al alumnado de 5º le toca la primera parte, o sea, el calentamiento y al de 6º un circuito de 10 estaciones.
emoticono haciendo aerobic Ánimo y ... a entrenaremoticono haciendo gimnasiaemoticono haciendo flexionesemoticono haciendo abdominales






20 de septiembre de 2010

¡Aquí estamos otra vez!


El curso ha comenzado y ya es hora de empezar a desperezarse, ...Lo primero un buen calentamiento.
En las primeras sesiones, recordaremos algunas rutinas: Partes del calentamiento, estiramientos, aseo, diario de clase,... También haremos algunas "pruebas" de condición física para ver cómo nos ha dejado el veranito ;-)
y establecer nuestros objetivos para el curso.

¡¡¡Ánimo!!!
...Esto sólo acaba de empezar.

Come back to School!

Empieza el curso de nuevo y nos esperan nuevos retos y aprendizajes. Para empezar os pongo un saludito de mi avatar... "in English, of course" .

Get a Voki now!

22 de mayo de 2010

Brennerball

Es el nombre de un juego de bate y carrera que hemos aprendido.
Al principio queríamos aprender a jugar al béisbol pero resultaba demasiado complicado. Así que buscamos una alternativa: el brennerball o béisbol sueco. Para empezar la pelota para batear la lanza uno mismo, se juega con un tiempo limitado como equipo de campo o bateo, el campo tiene las dimensiones de una pista de baloncesto y en las bases puede haber varios jugadores/as ... podemos jugar juntos niños y niñas y personas de diferentes edades
Este vídeo os da una idea de que este juego.

¿Queréis ayudar a quienes no conocen este juego tan divertido? dejad en los comentarios reglas, sistema de puntuación y todo aquello que se os ocurra para que lo conozcan mejor.

19 de abril de 2010

Por fin de acuerdo

La mayor dificultad de este grupo para realizar el trabajo fue quizás ponerse de acuerdo al elegir la música para el ejercicio, después todo empezó a ir mejor. ¿Qué os parece la elección? Parece que el resultado mereció discutir un poco ¿no créis?

All the people moving

Macaco nos invita en su canción a "movilizarnos" por lo que es realmente importante ..."for just one dream"? . ¿Po qué cosas merece la pena esforzarnos, comprometernos,...? Quizá una respuesta sea por un trabajo de equipo bien hecho ¿no creeis?

15 de abril de 2010

I've got a feeling!

El título de este tema podría traducirse como .."presiento algo", y ese algo es que todo va a salir genial. Este grupo apostó por esta música tan popular y que demostraba su confianza en el resultado de su trabajo. Sin duda mereció la pena el esfuerzo ¿no creéis?

Tambores y mucho ritmo

Este grupo escogio una música de percusión, con muchísimo ritmo y que transmite energía positiva desde el principio al final. Observad que hasta los colores de la ropa estaban conjuntados. ¡Qué buen trabajo!

Ritmos de fusión

Uno de los grupos no pudo resistir la llamada de los "ritmos de fusión" y se atrevió a coreografiar una de las canciones que más sonaron el verano pasado en todos los medios de comunicación. Aquí está el resultado. ¿Qué os ha parecido la idea?

12 de abril de 2010

Juego limpio

Hemos empezado una nueva unidad, estamos realizando actividades y juegos un poco más complicados que los del trimestre anterior. también estamos haciendo juegos en equipo y muchas veces surgen "dificultades" en el desarrollo de los juegos.
A continuación hay una serie de 20 actividades que podéis realizar. Os propongo que vayáis haciéndolas de 4 en 4 y así no os resultará muy complicado y os dará tiempo suficiente a pensar en lo que quiere decir cada una de ellas.

9 de abril de 2010

Michael for ever

Para su ejercicio este grupo eligió la famosísima canción de Michael Jackson "Thriller" ¿Sabéis qué significa esa palabra?

Pantera rosa

El tema musical de esta película y serie de dibujos, inspiró su coreografía a este equipo. Dedicamos este vídeo de forma muy especial a Sandra que ahora está en otro cole en el que esperamos le vaya fenomenal. ¡Un besote de toda la clase!

8 de abril de 2010

Mision imposible

Este fue el tema musical elegido por este grupo para su coreografía
¿Qué os ha parecido?

26 de marzo de 2010

Acrosport II

Los grupos de sexto no lo tuvieron más fácil. Algunos se empeñaron en hacer cosas demasiado complicadas. Otros sin embargo, supieron sacar partido a cosas sencillas pero vistosas. ¿Creíais al empezar que el grupo iba a funcionar? ¿qué fue más difícil el trabajo físico o poneros de acuerdo?
Bueno pues aquí empiezan los vídeos por fin.
El primer vídeo es de un grupo que eligió para su ejercicio la música de Macaco "Moving".¡Ea, pues a "moverse"!

Acrosport

Se acabó el segundo trimestre y casi no nos acordamos ya del proyecto que realizamos en el primer tercio del curso.
Fue nuestro primer trabajo en equipo y nos costó algunos enfados y no pocas discusiones para todo. Sin embargo los resultados fueron muy buenos.
¿Qué opinas de aquel trabajo?, ¿aprendiste algo útil o valioso para tí?
Bueno pues para recordar os iré dejando los vídeos de los distintos grupos
Ah, un consejillo: deja descargar el vídeo por completo antes de verlo

15 de marzo de 2010

Juegos de saltos: Relevos de combas

Una de las habilidades básicas que hemos trabajado en este trimestre son los saltos.

Este juego dibujado por Enrique Palomar consiste en una serie de carreras de relevos con las combas.
Lo de saltar a la comba tiene su dificultad: por un lado no se puede parar mucho el movimiento de la cuerda, que tiene que ser fluido, sin tirones ni golpes en el suelo. Por otro hay que esperar el momento oportuno para saltar, ...¡ah, y que no se te ocurra cerrar los brazos o arrancar doblando los codos!. Si lo haces acabarás todo liado como una madeja.
 A los del club "amigos de la cuerda" nos costó un poco más que al resto de los compañeros y compañeras pero a base de practicar conseguimos saltar con soltura. No hay nada que no pueda lograrse con dedicación y constancia.

14 de marzo de 2010

Las reglas del juego

¿Se podría jugar al fútbol sin reglas?
Observa lo que pasa en este partido tan singular

¿Te explicas ahora por qué no encontraban árbitros para jugar ese partido?
¿Crees que las reglas son importantes?
Deja tus comentarios y opina

Mejora tu fuerza y resistencia

Como has sido "seleccionado/a" para las próximas miniolimpiadas tienes que tomarte muy en serio tu entrenamiento. Aquí tienes una sugerencia para mejorar tu resistencia y tu capacidad de salto. Prueba a realizar esta coreografía en grupo o individualmente

Lo más importante

Muchas veces habréis oido decir que la salud es lo más importante. No somos conscientes de eso hasta que nos sentimos mal.
Cuando estamos bien no se nos ocurre pensar en que por nuestra actitud podemos perder ese tesoro tan valioso. Y es que nosotros podemos hacer mucho por mantenernos en buenas condiciones físicas y mentales:
Alimentarnos adecuadamente, realizar actividad física, descansar lo suficiente, tener aficiones y amistades,... 
Para ayudarte en esa tarea de mantenerte en forma, activo/a y saludable  se abre este blog. Hazlo tuyo, participa con tus trabajos y comentarios.

8 de marzo de 2010

Yes, we can

Como en cursos anteriores los niños y niñas de tercero y cuarto han participado en la Campaña de Natación Escolar que patrocina el Ayuntamiento y que se desarrolló entre los meses de octubre y febrero en en la piscina del Polideportivo Diego Lobato.
Este año hemos conseguido varios "delfines verdes" y gran cantidad de "delfines amarillos" lo que demuestra el aprovechamiento de las clases por el alumnado. Incluso los "delfines rojos" han progresado mucho y en las últimas clases se veían ya muy pocos "manguitos" en la piscina.
El último día de clase nos despedimos con actividades libres donde se pudieron apreciar los avances en las habilidades acuáticas de los niños y niñas.
Os invitamos a ver este video para que podáis comprobarlo.


Someone could ask you - Can you swimm? and now we'd answer - YES WE CAN!



video