If...you know it...

Si te aprendes la canción y eres capaz de cantarla podrás elegir "the action" que todo el grupo hará mientras cantamos.
Unas ayuditas:

El vídeo con la canción en versión karaoke... Música y letra para ensayar

Ahora todos/as a practicar.

¿Quiénes se animarán a participar en la primera versión de este gran éxito musical? Grabaremos y subiremos al blog los mejores

Alimentos: somos lo que comemos

Muchas personas acuden a centros de fitness para perder o ganar peso y piensan que el ejercicio es importante para eso,... PERO NO LOGRARÁN SUS OBJETIVOS SIN ALIMENTARSE CORRECTAMENTE.

El mecanismo de aumento y pérdida de peso en el cuerpo es una relación entre la energía que tomamos en forma de alimento y la que gastamos en nuestra actividad diaria, ya que la energía que no gastamos se queda en el cuerpo en forma de reservas de grasa. Cierta cantidad de grasa es necesaria , es nuestro depósito de emergencia, pero en exceso nos perjudica.

Nuestras necesidades diarias de energía dependen de nuestro tamaño, edad y actividad. Existen tablas que nos indican cuantas "calorías" necesitamos.

En conclusión:

Si queremos estar bien debemos EQUILIBRAR la energía que tomamos y la que gastamos

A continuación hay algunas actividades sobre los alimentos y la energía que nos aportan, hacedlas (5º y 6º) y dejad luego un comentario sobre lo que opináis de este tema.

Un buen "personal trainer" debe saber aconsejar sobre la alimentación correcta a las personas que entrena y calcular cuanta energían necesitarán para realizar la actividad que les proponga

Fitness

Una traducción libre de la palabra "fitness" podría ser "aptitud" pero está muy vinculado a otro concepto "wellness" que podríamos traducir por ""bienestar". El fitness pretende alcanzar mediante el ejercicio practicado con constancia, el conjunto de sensaciones que hacen que una persona se sienta sana, a gusto consigo misma y físicamente en forma.

En general podemos decir que el fitness consta de varios aspectos:

• Sistemas de entrenamiento basados en la tonificación de los principales grupos musculares y el desarrollo de la capacidad de resistencia en general .
• Alimentación equilibrada y saludable.
• Cuidado del aspecto y de la higiene personal.

En el mundillo del fitness que han desarrollado muchísimos sistemas diferentes, seguro que has oido hablar de "aeróbic", "step", " fit ball", "aquagym"," pilates", "spinning" y otros muchos. Todos tienen el mismo objetivo aunque utilizan recursos muy diferentes para lograrlo.
Recientemente han entrado en el ámbito del fitness las fórmulas orientales (yoga, tai-chi,...) que, han aportado a todos los sistemas anteriores, la búsqueda del equilibrio cuerpo-mente a través del movimiento suave, la respiración y la relajación. ¡¡ Hay quien incluso compite en un deporte que se llama fitness deportivo!!

Vamos, que hay fitness para todas las necesidades, edades y gustos

Ahora mismo os estaréis preguntando para qué os he contado todo esto...

Pues porque la tarea grupal del primer trimestre para los chicos y chicas de 5º y 6º será convertiros en "personal trainers" y elaborar unas rutinas de fitness para el resto de la clase. Al alumnado de 5º le toca la primera parte, o sea, el calentamiento y al de 6º un circuito de 10 estaciones.

Ánimo y ... a entrenar